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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% `9 {1 f+ p9 b0 ^手部运动
7 t6 g! O) [6 u, R. l; V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& |- s. g+ j: H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 m2 a- {2 R7 s' H6 V7 e0 H5 K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# }% s7 K5 O | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 |; ^: Q# c% P# Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 x8 r3 u. m3 I; K 将两手上下摆动，放松。
. L5 @" W! ~: x1 H 颈部与肩部运动0 o. M( m( D+ P8 n8 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ P7 \+ ~1 p4 V4 L4 i+ j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 O3 J+ ]5 G: o) [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ B+ V; y; t I. u) q: ~/ v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) M* Q1 T4 K! ?, ^0 i A, G# R1 u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& i! v3 x+ B- I6 N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 w# V- H' q( B4 k 脚部与足部运动
- ]0 m3 l7 O5 p3 Q% t5 @6 j; d" k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ |2 a2 p1 p, h# x% [. s H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' G& b1 ^5 }! G5 y! h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- Q8 _ N3 ]5 @6 b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 v/ F1 s d6 t5 S: P 手部与脸部运动
~6 {* l' |' G7 b- ^* z& L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 L8 b; N: a9 Y+ [% m+ m' i9 ^& U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! I7 i6 q; o6 t# A6 K' h! O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ I& [$ e: C! v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 s/ s- z4 b; s. q e N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! W# C- K5 `$ Q6 J1 A+ w0 r6 g 沿着下颚向下按摩。$ O" s0 e3 D8 _5 b% G# X
下颚左右转动各5次。
7 W% E, k. N3 y% T7 S2 K' B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' V: x4 d( M# h8 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试