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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' I8 `# p' \) I; B手部运动! A+ Z& f$ D ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 [) ~* E; F B* U/ }; e* o; d3 T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- N: D2 w, \3 n+ S
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ e) f1 h6 J! j4 J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 M7 l; p2 O1 D6 f6 k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 F' n% K5 p2 k, R
将两手上下摆动，放松。& ^% C8 T4 X* h$ ]
颈部与肩部运动
! ]7 W6 x5 b% x, f( ?- ^3 B( J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 e/ T( h8 {, H8 a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ h0 R h7 q9 a: F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ n6 w# I0 G, F. N$ i6 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 S; @. G' Y1 [% u* t4 c" j) d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" q( U( o* H7 a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" x; @: Y* b$ v `7 T, m 脚部与足部运动
- d8 Q3 ^# z# l* r4 U& z: K& Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( v6 G$ _$ w- B# r! B* R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" a1 H0 x0 }7 ?) X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 |$ u" ~/ F$ t1 A4 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 E k# Q. B3 [ 手部与脸部运动6 p' P3 g1 p) R3 n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 j# T- ^3 o: M c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 k* u) d0 n+ ]- k% F+ T- m( q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: z" D e) o* H& w O) N) {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ J2 h0 o, t9 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( R1 u% p2 f3 w4 z7 R: ]0 }& r
沿着下颚向下按摩。! }4 B; W: U/ W
下颚左右转动各5次。
! F. i2 U+ o6 c) {" Z! y( O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ ^! `' I( h. F d. J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试