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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: c9 \! E6 H8 i手部运动
! Y, {: B% x- w- z! L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- K, ^; }+ p: ]/ ?+ W/ w% ?0 V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 Q4 L% Q0 Y: e( m6 k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& D: y2 _4 p0 i5 R2 i9 Z! y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# {& X" c1 t7 r @% i) V! I
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' }% `' c: S- X; G 将两手上下摆动，放松。
1 |. C) V7 e& V/ I2 v- { 颈部与肩部运动
. R: j) h+ b* ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) h( S/ o8 W# d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! S* M5 v% v. K' M' X) ?3 j: g0 R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" p7 u8 v- [. l8 r( a& ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* W" g: P6 \- [8 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" |3 X. V! ?9 M8 X1 @4 C8 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" D/ p. v% `2 b% `- x
脚部与足部运动# Y6 y6 o: x, c. I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ w* V5 t' H6 ?9 J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# a# V* E; \/ }" V6 R, O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" ^3 m. r; T" E# C; {' m# @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) @5 x) h- H; X2 ?0 ]) f9 J 手部与脸部运动+ `. s0 e7 r9 j6 x* Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 _% T) G) P# A+ K. k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* P+ L9 ^; w% B/ _$ P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 l- z8 @! Z8 d& e/ o0 C8 m" p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 M( p9 U+ C. v7 |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; o+ f' Y0 u Y$ I6 a 沿着下颚向下按摩。
# I3 ` I, k, I W 下颚左右转动各5次。# z! V6 Z$ {$ V) v) l2 g8 J2 |8 b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! J8 E# l# H0 F F0 L2 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试