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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 n, R: e, n3 ?, |; F7 [1 q9 _$ ]手部运动+ z7 s1 I! u. M' Z, i" X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' ]# z y9 {' w) e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 A- ^% Z0 }) T0 b! ^* D4 ~+ X$ y: G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! h% {' \4 ~6 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 c4 P& j' ?9 t9 \6 [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 O6 X0 s( W" o6 z; a9 i3 D
将两手上下摆动，放松。
' j% ^+ i+ w" A3 p6 {$ z 颈部与肩部运动
7 X4 z6 {% e. F& k4 g J n0 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* l9 P$ l; r! n+ ]) l$ `- d4 {' m2 a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ h6 U/ n: m5 B1 h, ^ t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 y1 n o0 ]! b# X0 J% m9 b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( ?/ P7 I* u* h1 M0 V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 b9 n; g+ @1 _) i6 O: P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 A( |# X9 @) f9 q* o
脚部与足部运动5 e2 {( v. G- ~8 X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 p: K3 ]+ k; V: s1 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' v& Y5 N0 ~+ J' f: K3 C# L+ D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 f" p( e! D& v6 @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# _$ s G3 u: c2 x0 u
手部与脸部运动
; D1 g0 ^# I `, z, D0 Z& |0 _8 u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 \, f7 z6 j8 F7 y/ }& E0 F; z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- i1 b' B% f K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- s$ C+ h- z! d3 Z: W: Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 O: {0 I' E$ a. a( z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ N" _ I5 z$ X! t8 m- t; y
沿着下颚向下按摩。
2 ?1 t0 y+ b: X5 X" C 下颚左右转动各5次。# R: R# N$ w& s( ?0 t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ l6 q8 i$ A g" I3 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试