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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( A$ }* E4 V( y) `, z5 o% t1 i
手部运动
7 y' Z9 h0 i @; P0 f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! q; {; U9 ~/ W2 f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# b) r K* ^' @3 O/ S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 ^* z8 {: @9 o2 Z' J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ c; {, k6 `: {; Z( V5 k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
Q! }- \- q* m5 l' o 将两手上下摆动，放松。
4 |3 k: I5 L. r1 O/ _4 i 颈部与肩部运动
+ B2 t1 I7 G: f0 T; E- Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 ~& l7 X- X4 S g' e' {+ L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" w3 X2 Z, Q7 g/ {3 }' H0 x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" R# k( z1 a0 u! {5 X' S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 G: r& q- t! b) m& `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# S. |* E) M3 t0 }7 | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) K5 Z6 K# i8 N7 r, T/ v 脚部与足部运动
4 Y Q9 c `9 w* n5 A) }6 S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 Q+ u2 l& v) g7 ]+ L7 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: L. T6 H: @5 |8 T& Y8 ?& }$ E" T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 l8 a' G4 Q; A0 m6 U! b# t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 b8 ^! f" f6 _7 S" K- O 手部与脸部运动6 g5 O4 D- C c* e$ H- F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! }. @$ B! O( K) X& V: d7 l, {$ T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' N) _* n' x+ O2 K9 l2 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! |. I P" o, K/ T$ p3 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 X# o/ w- m: B4 L, S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& q( W! t7 b( L6 w* E 沿着下颚向下按摩。 S. g) O8 J0 w2 j* @
下颚左右转动各5次。
0 j) S" r* e$ K. s% |) V' B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# X: p. C4 Z4 m" ]5 P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试