【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' U1 y- n/ J$ V0 A0 b
    山药功效：瘦身、丰胸

; k1 u; h7 d1 ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, }" j; V( s$ S& ?7 d( A6 ?6 O& A
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. E* w% A( X: m/ @5 B6 x
! V* L9 b' s: M1 K5 J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) n% N6 s. u6 Q; O5 u( T9 Z  n/ {& L' Q
3 A4 c% u$ e1 r" B5 E1 _    服用方法：
6 N4 ~  l/ U. `0 a
- W7 [3 l* a# P' @7 Q    1、塑臂丰胸粥
: \+ N6 o  M) m7 P. Q' O
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

; W* A# s7 ^6 N0 t6 [9 _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 a6 @- y" ]1 V    PS：可加少许盐调味
5 ^/ T1 X  }6 n$ p* w# l1 ~) ~' Q
    2、美胸山药奶
6 e" g* L; K2 U, f% _: \
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 E9 l. N) G# z4 v
# ^7 l& E+ @7 l/ a& z+ Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  R. H1 K& B( N2 d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 L7 b7 J: @/ H4 r! n
    3、山药苹果汁
- H4 P: r' y8 m
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: H: {3 g3 h, q( v) R% E
* k9 _$ f3 P/ A6 Q- g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' l+ M; E# ]- w, i    4、山药芝麻糊

1 r- }+ G% X, G7 q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; I) u9 t5 j4 f' _
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 n: I4 f/ Q0 H" A0 l. L    5、山药蜜茶

; C3 `0 I4 c' {4 O( ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃