【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 N' O# E& e: K# ~
    山药功效：瘦身、丰胸
* }# x9 I9 Y& }+ o% B8 }
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; V5 e6 Q( \* C# M8 P* F. P0 f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: F7 N6 S0 F9 m/ x0 @. F; c
    服用方法：
! t0 p8 l: {, T8 b5 ^" Z6 k) W
  D4 @+ f! M) {7 n    1、塑臂丰胸粥
. O! C% o9 p; p) R. p; K, b
3 G! P5 g) t$ l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  ], x  c& C9 t# I
( r/ }4 b% l7 F% p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
; c& E. V3 b" r2 q! w6 x
* r$ P5 P% S) i7 D+ T) R$ W    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 ?4 d! [8 p, l9 ]
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( i: v3 b+ n) [# `9 M
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: y& ?3 V- \4 W' c& r. M1 A
    3、山药苹果汁

' X) j/ j, x9 [% x5 H7 r; o7 h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& d* O5 s* K5 L. o
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ P6 z9 N6 \$ m! t
. W0 q# U& ^# V# m8 w& _1 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" \, I* h7 h; S, J3 b+ a
( [) j& H& w- w# Q" Q, N2 C    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ g9 z' ^* Z) S) H1 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 ]* F7 w4 P9 }8 X: M
' g1 ?7 q: Z1 j+ B0 f    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* c# W$ n5 m) M8 q0 p
; o' e# F' N, a) J# ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃