【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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, @2 Q% o, D; A. H# Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ F0 r5 d/ i# A* [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 X9 ?1 D- I  G    服用方法：

! f3 @0 H& b" E2 G: T) n! [    1、塑臂丰胸粥
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3 |# G5 ~/ t) L$ D6 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' k; m% ?5 b" @& n% g8 N0 `( n6 e5 l; l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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- D0 Z( n9 q$ ?9 j    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* m; Z* N9 ]" [/ c' |7 k- c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, l; ]2 |$ Z& [! {# T5 k    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( N/ v& P5 I. h! z; Z$ d+ x/ R    3、山药苹果汁
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/ j$ D5 g8 o, o, E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 y8 J) B2 P4 v  z4 r- S" H5 F, O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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& x1 X, t! T& g& v/ _    4、山药芝麻糊

3 W% x+ u6 Y9 o( g. x4 K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! M% u7 ]5 m& u$ q    5、山药蜜茶

3 N1 s4 {. ~  G' M  p) r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 Z  R. {6 Z: z. b0 I# ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃