【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- n& f  B! @% z; f+ J  {8 F) t　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% ?8 R6 T$ ?) e( O7 \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ n/ b" F+ F, }# |8 ~' C　　维生素B6
7 Q. v1 N3 b( q/ L+ I( m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 t' q5 X" i1 l' H# N1 x4 R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) D' \3 L5 q; a$ Z4 O( R1 R
　　可能缺乏的营养素：
! o, f9 X. z# T4 r  U* L
　　复合维生素B
; ]$ S' E9 s: x4 t- ]; u. n
; Z) l' l( o" q- f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- J, U" {' t  I4 V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" w4 S: l$ N- Q6 t- W
: x3 Z0 x3 l' d& `5 R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* t5 A# `0 m+ M% h4 c　　可能缺乏的营养素：
, Z% w# y- Q. r6 i! K
) D- v. g7 n( v' q: k; O4 |8 m　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ G8 {- a1 {4 _+ n: k. S
+ V* ]; w8 T5 X1 Y8 j; N　　肌醇

  M- K  k2 S/ r& {. H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, _4 z$ G& K9 e$ i) U, j& B
+ \$ M. E- y- y　　氯

- W( Z& V" k& m9 N; ~. C: O　　需要的食物：一般食盐
% S! J* ~; s3 ~" D/ d
　　复合维生素B

5 {/ @$ f+ H! J. `& Q. o2 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 o6 }- L1 M6 U/ _8 h- F6 W
( Z3 G. e7 x  I* ]" |0 w5 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！