【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 b# t" e+ C! L$ Y4 s& @. B  R6 P
　　可能缺乏的营养素:

4 u: {" t1 u6 X; {　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 ?" d! S5 D8 o" z; H5 I
/ n/ ?; Y; q$ h$ s+ w　　维生素F
$ x) ~/ \/ K& d* b) }; f
9 `2 o% [* a' ^/ A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* V, R8 a' p8 l4 ^! z2 A
9 c0 P- a1 h  ^" I. }/ W& C% @　　维生素B6
1 g7 m( ~+ y2 x6 O: U, K6 J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# C6 A8 `( R5 ~. t4 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 _: R5 O. ?" l) T+ V　　可能缺乏的营养素：
6 e" b+ k. J7 Y/ L+ ], O
　　复合维生素B
( u5 Q2 D2 n; Y7 ~
: u' G. y& D2 s7 ^: \" }9 @/ ^' j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: t8 F' `# R, Y2 o9 g6 t　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( b' Z2 P' X8 x8 X　　维生素F

) N5 r: c" [5 v+ p3 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 z2 D  [5 ^  w6 t
　　需要的食物：盐、奶制品

; k$ x4 [: ]6 n2 t+ o2 J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 k5 z+ c/ d! c/ [
1 m! |# G3 q; |- e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% y6 O& a# Y' W* S6 S- d
' M7 G5 S+ a& t: ?3 E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 [- O0 u; G& G0 ]& y7 V( v" s
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
3 Q1 ]1 l3 w5 [5 r3 O. z9 B
) T3 f' g. G# ?3 Z, J- U, |6 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
3 n9 M& @7 {& [, O  Z8 j* W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！