【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& F" T3 Y, |& h
　　维生素B12
& G5 E9 T+ O: M/ e; p: E1 `$ @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& T7 S* l$ Y7 a( M( g! T2 X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 k% q$ }7 _) A' y3 H1 H- n7 D  t
' v. ~0 `) N. P0 s1 V4 o4 E1 J　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 B% |- l# T* E5 |0 s. M8 q- b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 P+ `) X1 {4 a: a　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* _5 D* A: z7 A& i* m+ b( r3 g/ l
' j& x# }0 f- n+ b0 \- J/ P- J　　对氨基苯甲酸

5 g' {* G2 a1 z. n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" ~: {. m* }* H5 k9 L' w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( F% k+ k3 ?* r5 w/ e; h
　　碘
* v# I* l4 r; b. `
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# b2 Z) |) f: [, [　　可能缺乏的营养素：

& S! a3 G8 h% p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( q- ^+ y7 M) g1 z) [% x2 x; K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) K8 r7 k4 p* l: G% L7 l
　　氯
0 d7 w) Y( |$ Q' H
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 B/ S0 M5 c2 h6 H3 p5 X2 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 ^( T. d" M9 I
/ r- x, c0 P! J9 n8 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！