【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 _# |4 E. n' K+ v
" b  g8 p2 j) S. h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- I! k# X0 S. O. R　　维生素F
8 }8 M' s  \1 D- f4 M- T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 e/ `5 H- {6 k. [1 ~" S# C
$ T7 v7 d+ }: P& g; p) Z! K　　维生素B6
+ x# R& c$ X5 c8 K* E  Q
% S( g: P; C: v5 b3 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ S4 A3 Z, A" p! M4 Q  C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 _; K. t( B4 G' i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" t) p. ~0 r; w7 J( E. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" g1 g# |! H- \. X
1 c$ t$ V( R7 t8 k- g6 J/ d　　维生素F

5 L  ^' p1 }% }$ P9 Z9 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ P4 r% h& A4 O' ^( H　　碘
+ `- \0 R2 q4 k6 T
9 h- {- g5 d) A. e8 b# D　　需要的食物：盐、奶制品

7 Q* \# w# a. S6 X; E8 p. w2 ]  `' O　　3、脱发
+ ?, ^" `. o% U
  X; l% |8 k. ~+ ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

4 d6 |+ [/ T( Z; X8 R" M) E- t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, R  ^# Q, Z. [: _3 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 E+ g1 M8 U! j- c4 r  ], ]
  ^* R, ?1 ^! `* b1 p　　氯

% |" Q. t% z. l4 a# Y* e　　需要的食物：一般食盐
0 v3 G  w+ i% ?$ O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 h; ~( p. i  t; x6 M# u* \
　　和维生素C、叶酸

4 N8 a3 n8 e5 W  L$ B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！