【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ O1 l) b" y, V　　可能缺乏的营养素:
( [# S( j( b1 W% G' C* o! s) g
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

2 h; Z4 R) Q4 H0 L: ?1 B; g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; g  G  l) J- x6 ~: v
5 d# c+ O/ _  w+ Y　　维生素B6

2 e+ _, o( h+ I5 D3 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: w7 r- _: v+ I2 c) ?4 U$ ~! f9 r
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" i  d4 c* f3 y/ `" l9 [, G& l　　可能缺乏的营养素：

' ~" c# Y* F  Q& X$ @' r3 w5 @　　复合维生素B
7 N7 q, l; W1 _5 u4 t+ a. P( r
6 `* i. n  d: c, T% W1 E( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 D4 B' M* Z" V& z+ }/ J
' m% ?4 z0 o2 j  |6 q. Z! E　　对氨基苯甲酸
0 d' F" j! J8 }- [* {9 T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: m. g" U' r. F9 n) ]) [% y
　　维生素F

' R: p% V* v% ~7 J- @- j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* |& |2 N5 _7 Y1 t- F0 v; I
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 X$ p) n) h5 P- \9 g
0 n9 I( N+ j, {3 C' f0 n　　3、脱发
' G: i. W2 K; r: s6 N# S
; }' S+ y3 ~# w" t2 W2 J1 X　　可能缺乏的营养素：

2 P  T! U( g% \$ P2 q  [　　维生素H

* z, e' m  x" b* y- ^. G# K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* H& |! o5 l- I
/ K. H8 m* I4 X; f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 B5 ~+ v" w. D9 p8 k/ b4 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 _1 ]* \% h# P- O9 k# C6 Z" B' S
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！