【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
8 L9 q9 \, f+ k$ g
; L- D7 z' T6 K! C& I! Z: X& a9 {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; h/ K! \) w# }8 h/ i9 [4 g6 q橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) ]* Z- X  Y) A: B! X* c# [
0 v" }. N  ^) V5 U: N: {第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) _( g  e  g9 o/ u$ e; y7 N
% \" y- \5 `2 f第三阵营：牛奶和奶制品
% T- H- B5 o( J4 l& K$ |! ~2 U. D0 Z低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
: v$ B& V/ {+ B8 s% x* N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
0 ^5 o2 M2 l; L1 m$ u9 b+ P, g9 q3 _原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食