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- ?" L' z" c0 Q/ Z( U5 U/ a饮好水
6 f$ C- K$ C( b) c8 v3 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ |6 |, _4 K$ A饮暖水
% b- c, A" k( q5 H9 ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. C2 ]6 O( ]7 w* w4 m
空腹饮水
% c- ~% D$ v( s' W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 y. ]5 |" s6 D& R* ~
能放能收
" ^. Y5 F# v" l5 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 {7 U, T, |; P1 @$ ]1 b; _
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喝水时间表: ~9 n0 ]( M! U: \/ C2 u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- V0 T' A# W# b# B8 \6 ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; }* U$ W- @/ F2 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 r) P; h: h0 a: D2 m) k0 N# v6 q! v1 V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- C8 r3 F: f% z: @5 ?1 Q% w" J. t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# k2 Y7 C8 C8 V4 X* R$ ^ y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' K3 g4 O" t; e1 D7 H' ?( h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 G! w1 y7 F5 H: t, H$ d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30