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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : U. |6 S: ?# N4 {0 q$ t1 H. J& b
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 x( @7 }5 v' I; c* X/ h0 v# w& p
7 i f. ?6 O6 O; H: B' U/ x4 S6 r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 j( D8 M0 G+ k9 O
+ u% r1 \; p" H0 \6 _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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) j( I3 _7 N& A# K7 i1 u$ Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 E; r: N5 E: U4 \ K* W- w9 [7 y
: G/ ^$ W6 r& o { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 |+ D6 A$ T/ H- `; T7 P( [
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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/ I4 K- [7 H4 E4 q2 w. e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00