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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ ^( Q9 j, r& h
4 E: N. g, M6 Q. L) X# G# e' | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : @% f7 ^' F2 w+ p( j
( r, o1 a2 }2 V) K9 [5 Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 C ?9 |% ]! u* k- G 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ P/ S2 _" l- ~+ z1 m
# ?% D$ U0 n% X/ p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . v) M, M: @* s+ T* }5 m
* p/ w2 S$ z/ ], m$ d T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & V' y) ?* G) o9 A% h6 ?1 }
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " X9 m1 d) D& b5 G7 q
) f' L0 b- n* I( I7 ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - D( v. Q0 x" Y/ _0 T2 h6 D: z
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00