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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。$ P, ~7 @7 d3 }* N8 p3 L3 U
# b1 W% T+ m G, p) H" F1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?5 p) Z6 r+ R( b: \" @
/ C. O0 y5 \- o5 U, @5 u2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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! r* A' _# j6 t# \( r( ~如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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" w# T+ X8 Y/ {0 ~9 T0 z水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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: P2 q" x# _; A* y1 Q, D1 k- S水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。! \& S+ X8 Y/ q$ Z
9 T& `* }! c/ d* K* R淋巴循环运动法% u+ a( ?, ]6 e1 J
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。2 J) \, y4 M1 H- g
6 ?" z; R6 p" I" f ^' ~, z) H9 t9 j动作一:: X3 {5 }$ o# |9 f$ X% t8 k' b
1 H1 G; d' e! C8 M, T& y6 b3 U坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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6 p* |6 F, W- [8 f, O动作二:& D4 Q. `. b) ]' d/ y: _
% d5 J% G+ p7 r1 h+ V用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:
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( \5 d! l9 j* y) d) H* U U% F将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。' v6 `9 [: `& P8 R
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动作四:' G- K* h4 m0 u: B
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。 \/ `+ @1 t. h' ]1 \2 V: @
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对付水肿族胖手臂必杀秘技" j( W, ~! y/ x' |
8 D" D0 x: j$ }" z( o; I只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。3 C: v! a* ~3 U! w$ ^% ?
Z) h; U) p7 v3 \- w饮食排水法" w1 B+ `' M1 r* W% O1 n
- L* {8 z; e( k6 j; r0 W红糖西瓜脆饼 3 C! R$ |! U, t, x% `9 o0 N/ z
/ \% ?- u; h% T( I6 c; T材料:西瓜皮,红糖少许4 S6 i5 H l/ c/ _' ?; ^
! i0 J0 ^3 Z5 p做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。3 A5 U( S; B+ r( h% |
: F4 ~7 E7 u4 u& U& t; S功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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6 Y F0 \: p! x% B4 ?红豆薏仁汤8 Z) P9 \+ Q, Y* \, G n2 f, B' y
) {# x' M6 f4 M/ y+ e材料:红豆,薏仁,水* c) {3 ]7 ^$ _) @& [; E
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。& ?+ y" h3 Y% X. f. r
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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