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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 r f8 g# C+ [" R2 j1 R5 Y& e& N* i ( u' |$ A# a8 r( F
食谱内容如下：
! d! k0 E9 O- x: ?$ D 第一天
7 v0 l9 e. p# `. ^: S4 X2 ]! |+ d' P/ \1 c
早餐 0 Y$ L1 o2 z" E: e. P% ]6 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ u! w6 N4 N7 |$ Y4 B 1/2个柚子或者柚子汁
4 c1 m& \8 W! I( c* T7 C4 Y; G9 p/ b 1片吐司加一汤匙的花生酱9 J! c- w) T, d9 `* n+ W8 s+ Y0 R
' X/ h8 O* ?9 h. A0 H' t8 ^ 午餐 Y+ a3 x P( Y* c+ X2 f! u- L
1/2 杯金枪鱼9 L8 r. U: h; l3 F+ B" c
1片吐司7 \5 c+ \& R$ `. j3 d8 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, q6 }5 w6 D* c
, `% R4 z |- E7 [% d6 ~
晚餐 . ~, U) y3 i* U6 K) _2 j
3安士瘦肉或者鸡肉( `, a- g d7 M9 Z% @' T
1杯青豆或者四季豆: S0 l5 v+ O: E' C* x
1杯胡萝卜
, [5 ^+ W1 m4 C' E' b. K 1个苹果
+ X& K% }1 g' A' P 1杯普通装的香草味雪糕5 l/ m; a# D3 |9 z
; ]7 ^( C+ \/ a. s9 G9 o
第二天
; Z/ A& \& o% `$ @6 s2 N0 N0 O
5 t; i( A& f% v1 M 早餐
2 E9 O$ v% ~2 a( w7 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 q5 p" {3 c' } 1只鸡蛋
/ [2 f0 f. H* _- h* X+ d 1/2个香蕉
3 U; n$ E' G# R# a 1片吐司1 P/ |3 Q& N8 o5 I8 m, [! Z1 ]
( ]' F. }! P& R& ~' P
午餐 . T/ A! a7 Q* m @! b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; i2 F3 M4 I2 \% e8 s
) H- w5 u" b/ J; L' K
晚餐
& r |+ s& z- R3 \" |: r3 t" u9 { 2根牛肉香肠1 O5 H0 z( N/ Q2 }
1杯椰菜或者卷心菜- m" ^( g" d* j1 R# f, P8 C
1/2杯胡萝卜5 M9 h* F7 v* m% F. h o" \5 y
1/2个香蕉
" A; n6 p- j1 V2 E# `3 Q: V r8 S1 Y A' D% L9 x! j2 v' e
第三天
2 f, N; Z5 P6 e3 d, F ]/ \7 V( p6 h7 Y' M% s# Y! Z. ]
早餐
2 n3 E- V0 U# | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
M T. ?; y2 V6 L# d 5块普通大小的咸饼干$ W4 j7 d0 U. p+ Y) c5 y3 G9 y
1安士乳酪& _! Z# r" x$ j
1只苹果
7 I7 I+ n3 g& x4 V) _0 K8 |; U4 R$ ~; C- y8 y. x* ]
午餐 7 C& \# H$ e) a8 C i8 A) P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 a" _! m; F; @9 d: z 1只水煮鸡蛋
. U0 `6 |: ]% N3 y 1片吐司
2 i% X% n, {* U! y$ }+ Q+ F% \: `4 o2 I9 Q0 X) E" U, J
晚餐) I4 L% j8 S& x6 } c6 z. U. C
1杯金枪鱼( D: p! Z0 m1 s
1杯胡萝卜1 c- h: i& @% ?3 B) y
1杯花椰菜
+ v$ U+ I8 q) W6 B, w; a 1杯瓜类/ J* \. c% h' c* W
1/2杯普通装的香草味雪糕! l4 n: n( u+ \) r* @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议 r2 C2 V; j! [; t% ^3 \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; o" F L$ f: w5 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 j- ]/ r$ M1 H* U2 _. J* m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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