|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！' h: K* o5 q0 T: H# X# N
+ [$ ^ b0 `9 w- q. L
坚果' h% W, g' }: y7 I7 d& A. B3 N+ I% m
$ O6 [/ O) R: T$ n( i长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!9 `( }$ N3 G# {- e! n# e$ t' s# L
" R8 x, Q( P) C: v
燕麦片0 ]! k( b, C5 h4 v' i
; V6 Z4 |2 C8 p! O6 L) L纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。4 s$ N6 G! Z& |, D/ ?* Q, Z( k
# o+ T, B/ V7 o; T- s; v$ o& l) [
黑巧克力% C$ U; j- N# @& F1 h" G4 `% {- h
: `4 T7 g6 L3 L: m# B) {在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
/ q' u% B! N9 a; S0 i9 d
- h8 l. H$ [+ q2 m2 _: R2 X9 @枸杞
0 @: o4 i% V# _+ a( g6 H0 R1 ?+ ~( l1 ]3 ]& |2 @! b+ {. \
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主