世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) B% T S+ `, I. o* n% l, A/ m
习惯一：一生之计在于晨' O2 U4 w5 G0 l# Y6 A4 C
你需要：" `' `, T1 E) t# u* L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- ]* B* _6 J/ } 2、用手背托住两个下颌。
5 q4 h) ~6 u% c/ ^7 g( j5 m& j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 p" a, v4 b! ~4 C6 e7 c) A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. n9 u! n- ^+ `0 Q; t: _; y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 Q; {. P* }! i6 E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* Y/ h7 B* ^$ N R z& ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* P# B, |* {2 G o; q; q, w+ W
习惯三：永远年轻的饮食秘密# i% |: }& r/ _' T1 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. b( ^9 G* R2 K1 |: H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 o, A% t8 _# G" m4 s3 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. z$ c4 ~7 b P0 X" i4 X7 k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ P2 Y0 u) z5 ~) { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 B' j+ I: x$ S8 A5 X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- o4 r5 v3 q7 b7 T! o( o# q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- U$ d, `# h b" B8 r" N( t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: R+ |- Q, z/ i$ W- \- R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: E. V& v. `$ n+ i& y2 n0 N6 C& v6 B, y# O) J1 `
习惯四：选适合自己的内衣5 F; S" `" a b- i1 E. @/ k% g
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专家建议：. @/ t) d* o! f+ m, ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" W7 ]% h/ M) n4 u% a. ~- T! h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; V Y9 s$ @+ B3 w% T# g) W: ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 l9 D* V6 G5 C* J7 V' ?- O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 [7 O% p U2 v$ Q; U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% s. x. A& ~, A3 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
