世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! S- c8 a( j' @( b" W
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 C ]5 s5 b. E. ?+ h: ]
2、用手背托住两个下颌。
5 s' k8 t6 V, l4 H. f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, t& Y C& Y# H2 }# k, `- f5 {1 |2 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 v% v; ^# `$ n3 g$ K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; N3 v6 M Q/ [6 D& ^1 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 p K8 v% _0 h8 `+ v+ f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 b4 N) C2 g1 ~# z5 ?4 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密; k8 E7 |, H1 |7 Y2 J) g. f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# U# D% a, E1 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# j9 [) Z8 I4 A1 U' c, t, z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 o8 C3 t5 |. ?7 A' r& C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% r7 L5 q& g- M; h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( x" p8 g3 A B# a n P0 B8 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& p9 w8 O& I) ?5 n3 m+ b4 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- `/ {( J. R/ N! t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. H/ j+ k' g9 h$ j. w- y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 y' Y8 @- M( [
6 L2 b/ |4 a# M1 h 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：0 X5 z3 p9 s" a1 y" i$ d/ Z2 ]6 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- |4 n+ I2 R8 m; @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 h; g6 f& ]4 @+ W& f6 U# G! }& C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ J8 V9 ?9 u! l, h# Z- F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ s7 {+ F1 U# u3 l q1 m1 V3 o! Y6 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
