世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% r! f! G o% g6 Y+ x3 A% J' G
习惯一：一生之计在于晨
) o9 o3 J: X6 b3 a* X你需要：
" C6 `7 L0 H) y4 O! O* ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 E0 r2 R! w3 Q3 e6 ~$ L) s
2、用手背托住两个下颌。
: [* s2 F- d2 X( S- r) t0 w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 |; _4 y2 i. n+ q1 K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 \ z, e e- K: z2 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, s! ?: F- a0 ~' e Z7 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ a: }! f# b) ?1 o% |. h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 ?: f4 h" v$ d1 s- g% c 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 Q+ S. ] t4 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! h/ ?$ P( x! n( ?" l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) D; O- ~% U x( c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 F/ |8 F1 N; P# I% x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 y6 r2 [- U; |9 |7 l/ `: A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( x3 l3 R8 l2 K, C! E( F0 a6 H1 e& [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( W" D3 h# O& Y9 G5 E, ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) j$ y% o# Y$ i5 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ j0 C: d P: `( Z4 V7 y" T6 u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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~' q% S7 N8 a* V1 a专家建议：
3 ` Z1 X1 S. V1 I, Z$ I; L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ P* W! {$ v, g& Y5 Y& A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' p g+ I9 U; d/ ~* }5 z9 i) K/ q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 }! M, H# z' q, k0 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. _, \2 Z2 c8 H1 w7 M& R4 r- {+ b# R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 ~6 q7 r* G; l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
