杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46580|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
3 t7 [) P0 N2 n) f6 V) d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]# j+ u, W  C& ?* E0 S' A
动作一: , q  M7 s9 a/ b6 V4 Q, ]9 v' I

% c. g  z- q+ A$ S  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 0 O- z1 V1 Y' h
  U. D# f4 v3 a5 w! T% E' R- M! a7 K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]1 y, w6 y) c6 v$ \! Q# ~. |0 `
动作二:
  j- m/ Z& L* Y  x! w+ e/ O+ e; ^) ?, f! R" @( V+ C" [
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
7 r3 [  v9 f# j& ]7 ^+ c, E, ^" w( O( V; Q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ f" J/ s# e7 G# D$ `; w# M& l+ n- d动作三:
- m5 b- S3 q% C9 J. G, a* x/ B" E
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* c1 m; ~- g: J! X, p7 Y  O' ?# z6 ]7 ]7 x+ b
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  c1 x% k9 i$ |' `% I1 b9 }6 u* W" }动作四:
6 [4 P2 S$ E* i  b( h8 {7 I, l9 @, E! N) K4 b/ F+ s
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。2 b% Y: n/ A) i" t+ C( T
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!6 ~8 a! y( j; E; s  X
: M% }  _9 F' n+ z. k6 ?
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢3 B8 e3 R) l; l3 s
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-27 18:50 , Processed in 0.053371 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表