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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
; z" c7 L9 `% m+ k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: R1 r9 t* R/ c
1.梳头：
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; e$ F, B" ?3 _8 d 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& s$ C. Y( }+ F9 g/ N' c: @2.鸣鼓：5 g. l( w6 J1 q4 k! H& y! I
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
: `8 [, u6 a7 Y: t5 r3 r$ b3.揉眼：/ |& f2 [, A2 I7 ^% k
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。3 E/ C$ o0 P( w7 w; H1 {7 V
4.捏鼻：
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' G5 B: O, D8 i, S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 T( H: R5 T5 W; t P4 Z! f5.叩齿：* ~" d0 J" b! v
5 H H! V$ g: }3 h' r# [ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( e9 q0 \! h0 \$ ^' J* M+ l# h
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; V5 C0 Z+ v# K( j8 N7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 d; g# j0 |) e p" C, I8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。% C; v4 Z7 y0 Y0 G
9.拍肩：5 ^( x9 O8 X6 r* I& c
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, B2 p$ E4 L" e: q3 Y0 R1 Q b
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) K; D, I# E! @# e9 N
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. j- x3 ]. r3 _8 e12.踩脚尖：, h* r$ O9 O/ w, d; c/ z0 A* V
9 W# C8 {& O L" P 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯