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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
; R5 x$ c( C, J1 M) i& q' |. T% h5 }1 u) v
偶然看到的,和大家分享下
; z" c7 L9 `% m+ k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: R1 r9 t* R/ c
1.梳头:
7 p% ]5 ]/ j7 K  x" b5 F  
; e$ F, B" ?3 _8 d  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& s$ C. Y( }+ F9 g/ N' c: @2.鸣鼓:5 g. l( w6 J1 q4 k! H& y! I
  6 \" K# a8 V0 R5 h, `
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: `8 [, u6 a7 Y: t5 r3 r$ b3.揉眼:

/ |& f2 [, A2 I7 ^% k
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 E/ C$ o0 P( w7 w; H1 {7 V
4.捏鼻:
7 [- l) T, S( E& ?7 Y  
' G5 B: O, D8 i, S  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 T( H: R5 T5 W; t  P4 Z! f5.叩齿:* ~" d0 J" b! v
  
5 H  H! V$ g: }3 h' r# [  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( e9 q0 \! h0 \$ ^' J* M+ l# h
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; V5 C0 Z+ v# K( j8 N7.转颈、耸肩:


, w! h( H" w$ l2 a% M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 d; g# j0 |) e  p" C, I8.干擦:


: J& m$ N( }) D3 h1 f- }
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% C; v4 Z7 y0 Y0 G
9.拍肩:

5 ^( x9 O8 X6 r* I& c
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, B2 p$ E4 L" e: q3 Y0 R1 Q  b
10.转腰:


; {0 t1 T" u: i6 x+ J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) K; D, I# E! @# e9 N
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. j- x3 ]. r3 _8 e12.踩脚尖:, h* r$ O9 O/ w, d; c/ z0 A* V
  
9 W# C8 {& O  L" P  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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