【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

& z8 r2 P; P) n; R: m. G
偶然看到的，和大家分享下
8 k7 a/ B6 g9 D- e5 i4 ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ ]; h8 I8 _* l5 r! w2 Z; j2 B! h1.梳头：
1 |- L, O3 X$ S/ N) X　　
* q) D$ `# `6 Y# C/ ~1 B　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 @. ]( \2 P0 `' i2.鸣鼓：
　　
6 i8 U9 M$ c" p　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

. ^$ ]5 {  H3 J" ]) J  p5 ~　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ v' s( S3 U  [3 }4.捏鼻：
　　
. E- {/ G' l* t: L! }0 |　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
/ E& T8 w2 d2 N6 O　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: T: `. x) \- h2 s7.转颈、耸肩：

5 V" |$ e+ J8 s　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 b4 O" M6 g9 F7 n/ E. T/ M$ f8.干擦：

9 p* f. o- E" R- z2 j# L　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& k$ M, Y  u0 U* Q9.拍肩：

' R4 r0 K/ Y6 s* b3 p$ D. F　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; _1 W$ j: o) t7 U% z2 k10.转腰：

  w- j' o* i2 B- @& `. N　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 W& _, v2 A) _: x7 {4 Z+ O11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯