八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 F, c0 I5 P' e7 N/ h1、叶酸　400微克／日* o4 u5 O; ~  t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' y# y" i0 r0 @. f2、维他命B6　1.5毫克／日
2 \& n' Q' g6 f8 t4 u; v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ |1 {9 Q& z/ s$ Z
3、维他命C　75毫克／日
8 w/ ^# y6 D6 a最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  I) k0 H$ H: I, d
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% Y+ O( D9 i$ T  j5 @  O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' i! t' D' V0 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, x' B; e) }& f% @4 N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) ^" |* f4 |& b; a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' V) C. D# H# ]$ H8 _5 e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; m. w* @$ z0 v$ v5 ]# L; f
7、镁　320毫克／日8 T9 q  [% l! c' v# q7 @) I! e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, o) x5 |0 v6 {4 g6 h3 e/ m5 w8、锌　12毫克／日
" a" }- e. L% s' c- K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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