熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 c$ r0 W, T. c) i

" ^+ g2 K& k" e0 I& @/ r' Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
5 w1 Q* v$ _6 u8 V; d7 ^3 N! U5 Z$ u6 P$ T  {) q& c5 F1 y1 I
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。6 g* T; Q( M2 k6 q- n9 Q" s/ a* A

* S8 N" `4 E% T  W% q 晚餐包括：
, |$ i8 \6 A$ l+ X% B4 N
, K) D6 V+ J( j 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- g  \( @* \2 {! k% j; x* C9 f: P1 g" t+ a0 l5 |* G9 E# ^
晚餐应杜绝：
9 Y7 [; F& K- A, H
* V! e# L# z$ |5 ?1 p: \- y 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。# [$ w/ H5 K* S) v
5 g  x7 @& K6 V9 \
二、给足充沛的水分
; W  v( t# f2 I& r1 L
* w' q9 S7 n% `+ F0 O. F 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 _3 J7 p3 G2 W) Y0 ^# R

9 }2 `6 i) W) ^. z5 Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。7 B8 C4 F: t' F8 M+ V& S' \

& x' F' I/ u0 e- N$ T) u 三、喧嚣中的“镇静”
( C3 s% D4 j/ h. i+ z' w6 W
8 l6 \- D( [( V0 A' J 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* M  @, N5 B/ |" S. R7 G

7 S6 M( [: ~3 G8 x 四、熬夜人士护胃有法' B& S4 N+ _- Z
* l, A, `" S7 E" D8 `5 K, o, s
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; j) ?5 R) s" h. ?
4 v8 R# X7 L& j* u- G; Q* W
食疗方一：生地瘦肉汤; q2 `  ^6 y8 ^( Q3 }
- [2 h6 [, U# p+ T+ z% V( X/ N
材料：生地15g、瘦肉
! S6 l- h- g: j8 }  ?9 \+ J. U* T+ W: l  j1 ^- e  E$ z. A, j
制法：煲汤饮用
1 c. r4 R2 d. B4 [6 L6 ]2 a. _; \2 A) v, R
适用：2-3人量. A6 m# l2 ]& ?  }+ Q. X
' d$ i% o: S* E" d4 G  u
食疗方二：鲜百合银耳糖水  Y: C7 P9 s, s4 ]6 I

6 m- c, o# M7 y- g6 @ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ b/ @2 e1 h5 }: n
4 t5 c; _. [0 y0 E% d8 y
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 j" B' l3 P2 O6 E8 |" ]1 w  y4 Q; X* |4 _7 Z
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
" G8 U, W" t+ p4 _5 n" d) S$ }" d# \; w9 L4 s' e8 z& B
食疗方三：土茯苓芡实汤
- p. Y5 `0 b' M5 }( ]: [& v
, d$ g% M. [. X8 R7 r+ X1 o- V 材料：土茯苓30g、芡实: C  j0 R3 B! w# v1 J, @

3 |9 Z1 H) d* r: r0 v 制法：煲汤饮用
$ Q; J# X+ V+ V
# F) P# E# b" [1 i# |( K$ d! S 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* t8 Q6 F6 `; X0 T9 [1 n1 r
. K! J6 c- `! w1 B. L5 a$ X5 `) j+ H 食疗方四：玉竹汤$ p+ Y& a8 S; v8 y. [) [
' G" n4 ^$ g$ A  w( I! ~
材料：玉竹30g、瘦肉半斤" J. q( f: P- L
* B* S) q1 t6 K1 }
制法：材料共煲汤
; s, U% c; M( \6 {% L- {7 ]/ y: w7 d& _/ l2 A+ [  V
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& n0 H6 u5 x* |* w, v2 b, S7 p3 \0 C8 h& L0 a1 J, ]3 o
五、熬夜过程中的注意事项
3 x* U( b) F6 k6 _
( z, |6 `. R) ~$ g* P2 \: {) ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 d) l& F$ H  _/ H9 T1 s' w% c/ @" m7 V# l
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。, Q( c6 @, e2 T4 Q2 ?( m6 m

; i" W7 r" ^( A: @) @) W, u- _5 x 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 d3 q( C) I8 Q
$ u, B  I  }' l; V; X' z2 a  p 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。: z$ V+ n' X- `* D

. q1 h: Z' ?0 f+ u 熬夜后的补救措施
" D" I5 R+ a6 z4 s" F6 m! [. O0 l6 t' E2 m- T  s( g
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 f7 S# P0 M  ]( H. Q7 J2 e; s1 a& j' _& ^5 Z$ w9 I- P. ~
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: Z  @6 [! [1 L; t* y( O

% \. t  E& }- S( ]/ [; t 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;- d  H4 f6 e% m0 R

. Q5 d0 w9 e# r% V2 ?; F, A 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。; {) j5 S7 b( T5 W- R$ R% J

) w6 e, T  H! U+ G# F$ ?6 J3 ? 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。+ o0 D$ u" [; X5 t
3 h; y0 K  C1 v3 a- R5 z7 e2 y
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评