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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( h8 E. k; |+ I" c- ~0 P+ m4 G

/ E1 M% s8 B  o% B    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% _2 [' [5 C* Y' R8 Z! V9 P/ v
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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. ]: m0 ^2 x7 _    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( T0 E2 {9 G0 K8 x
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    晚餐包括:. i6 O) C) w8 q% L
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& a% [8 A0 K' d, B( Q6 b- q
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分9 u3 E1 S8 @1 g* u
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& N5 s( W  J4 u" {" ]& Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ G% R! d0 {- {4 |/ N+ O- u    三、喧嚣中的“镇静”: e) L% J$ L- O8 G) |% o

6 T* v+ D/ X! m9 i" b. T2 G  E0 L    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- ~( n- B2 n+ r% X

+ l8 @6 p5 k4 l* O8 o    四、熬夜人士护胃有法
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3 `( t" L8 _: h1 `: S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ ?' e; B2 L6 L) z. @9 [% o. j

, z/ v  m% X4 q# u    食疗方一:生地瘦肉汤& O3 S3 ^+ f  b( X/ }, \- e

0 O$ v# p( ]& w7 B3 `" l; d* h. b    材料:生地15g、瘦肉
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) i. s" Q, }: H' g( Z8 N    制法:煲汤饮用8 @; r5 G$ G9 F: h3 G" E7 w

$ E  D2 o# ^& N" r    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水; ?8 @( X7 v9 o! O! i! k5 P
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% ~8 P# N4 t- N6 H8 Y/ l# F& y
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 H# C/ N1 p  e5 E
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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' F0 b; Q$ A9 v# H9 _    材料:土茯苓30g、芡实) A5 k# v: K, ^+ t, N( g0 l: e

0 O! M7 q- Q6 S    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤) y! ?. I7 @& q
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* k4 s$ H4 ?* r: I& I, R    五、熬夜过程中的注意事项, y' a6 r- W! R' r( N8 t
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3 N; f4 [) {9 k* z! Y* q4 X" R    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 Q! q! A0 _" m3 P6 e5 Y" Q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) S  s1 T7 S2 q7 t2 v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( C6 a5 G4 R$ C0 l8 U

+ t6 l8 ]4 j' X% b0 T  m    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! L+ n4 A; R# ~/ j# J
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ `; {4 x2 q, X4 p; b  A& ^* M9 g

3 y2 i9 ^. U/ k/ ^/ W# s    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!3 J! U) M+ A! R5 L3 v8 ^
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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