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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  L2 U) O  C0 x, t& u    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 c$ r0 W, T. c) i

" ^+ g2 K& k" e0 I& @/ r' Q    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 g* T; Q( M2 k6 q- n9 Q" s/ a* A

* S8 N" `4 E% T  W% q    晚餐包括:
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, K) D6 V+ J( j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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* V! e# L# z$ |5 ?1 p: \- y    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# [$ w/ H5 K* S) v
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    二、给足充沛的水分
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* w' q9 S7 n% `+ F0 O. F    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 _3 J7 p3 G2 W) Y0 ^# R

9 }2 `6 i) W) ^. z5 Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 B8 C4 F: t' F8 M+ V& S' \

& x' F' I/ u0 e- N$ T) u    三、喧嚣中的“镇静”
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8 l6 \- D( [( V0 A' J    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* M  @, N5 B/ |" S. R7 G

7 S6 M( [: ~3 G8 x    四、熬夜人士护胃有法' B& S4 N+ _- Z
* l, A, `" S7 E" D8 `5 K, o, s
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; j) ?5 R) s" h. ?
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    食疗方一:生地瘦肉汤; q2 `  ^6 y8 ^( Q3 }
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量. A6 m# l2 ]& ?  }+ Q. X
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水  Y: C7 P9 s, s4 ]6 I

6 m- c, o# M7 y- g6 @    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ b/ @2 e1 h5 }: n
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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, d$ g% M. [. X8 R7 r+ X1 o- V    材料:土茯苓30g、芡实: C  j0 R3 B! w# v1 J, @

3 |9 Z1 H) d* r: r0 v    制法:煲汤饮用
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# F) P# E# b" [1 i# |( K$ d! S    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. K! J6 c- `! w1 B. L5 a$ X5 `) j+ H    食疗方四:玉竹汤$ p+ Y& a8 S; v8 y. [) [
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤" J. q( f: P- L
* B* S) q1 t6 K1 }
    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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( z, |6 `. R) ~$ g* P2 \: {) ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, Q( c6 @, e2 T4 Q2 ?( m6 m

; i" W7 r" ^( A: @) @) W, u- _5 x    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ u, B  I  }' l; V; X' z2 a  p    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: z$ V+ n' X- `* D

. q1 h: Z' ?0 f+ u    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: Z  @6 [! [1 L; t* y( O

% \. t  E& }- S( ]/ [; t    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- d  H4 f6 e% m0 R

. Q5 d0 w9 e# r% V2 ?; F, A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; {) j5 S7 b( T5 W- R$ R% J

) w6 e, T  H! U+ G# F$ ?6 J3 ?    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ o0 D$ u" [; X5 t
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, v4 `3 J, c- h* T0 r" R5 v+ P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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