能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
! H* ?; S+ ?7 A4 c$ a# j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
8 m% e' ]9 p1 h　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。( D/ a! O( q2 f0 f

; V" u. ?& a8 m1 Y# Y　　韭菜* l8 D$ e+ t# M- I% J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- U2 M  ~  R1 T8 C$ ?* o
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　　西红柿
5 j% G6 Z3 o7 ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ N. d7 y; Y0 f$ e' o  p

/ w( Z# N5 q& g4 D! t% y' x　　椰菜
! R6 g% \; m, |) m1 K　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) w# A2 N( T1 f) d9 _4 [
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　　芦笋
# l; V  X4 g2 [& _7 l% e( y) ?& H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。. z- [8 ?; H; ^6 q0 _" y( B) h

5 R6 J4 _6 {1 q0 x　　冬瓜( `/ ?( z2 w# m- S$ _$ t* Z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# U1 E3 P/ Q) F' |+ h+ F2 G; c. {
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
9 [0 s+ a7 w& q& J　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子% @; B' V( Y( ^) O  c) E2 q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% l8 h1 w; E/ P, R　　扁豆$ O. E+ c) J1 N) m9 h7 J3 k1 f
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& |: u3 h: H" @
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　　芹菜4 ~1 u) h# S" ]6 k% N8 }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 m4 k1 b$ i& V& J1 g2 A
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　　绿豆芽! a0 O8 _: K* ^
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 \* a, U7 B8 v9 H4 w

- L. {3 J9 ~) V8 m3 A　　紫菜
$ P8 A! u8 \6 P0 }. ^) D0 Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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' K' G, T. ?+ h" H5 H6 E　　菠菜
5 k6 U: k3 t9 G. n　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! S$ l0 ^# M* Q! i8 Y+ |) G+ s　　西芹5 M8 D$ C7 x0 ]! E
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 x  }: Q. m  _, R4 _1 V

/ }1 e; g! @$ u% m　　白菜+ S5 \& E( m2 G0 U8 W% h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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