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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% ~  h! N0 n- ^

7 \. h. D2 M- s8 A- V/ o2 ~  饮料  8 A4 E4 @: h+ G2 b( A5 q
   
0 n- `5 h: A) |" d! Q9 O    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; i+ J  I$ G# |1 s
( X' O4 m0 J0 z5 u
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 {' u2 j" r4 V- k5 B( L8 z3 n* q/ z- B) z+ o/ t
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# X9 u  w- D1 F0 r  z
- \3 z6 K+ Q* \  蔬菜; A6 q2 D6 O3 S' x2 r4 {
  
- l3 ^8 Z1 i- p5 x+ o    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; N7 O6 s9 o+ l" s4 h0 C) b+ S3 P0 X: w+ o
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* T$ p  @% Q. F  P. d
' M0 ]  ~6 b6 g3 V, Z+ S; D+ Z  H+ E
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 `. j, Y$ [# i9 W' \3 U6 M7 S1 d+ }
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 W) l) D" }9 d7 Z- V; H
# i' ?9 g6 c, |, O" D  水果; r6 \" _: w; }) R8 `2 h; q# T
  , ?9 B% P; g6 H- g1 w. V5 }
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 U! \1 e+ R4 K: Q5 k1 w' J2 H
8 l0 M4 D# k) @# n
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
- C$ h! f' G, i# A* M4 b5 a  f: }6 p2 Y; V- _. |0 _) n
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 j- c: V7 b. [! p- p
! t1 X& @  C' N( j8 T$ v8 g; k
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& j! M; c4 L3 p" K/ n1 i/ a' a
' H. g6 V5 H, G% U& d  y  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 I0 l8 s; f6 Y. C! }
, L) t7 v9 m! q( x  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
: D+ k( v" _: N) R
* S0 V( {& e5 x: l2 i- S  蛋、肉制品: x2 ]: ]  k+ m. G; E4 O
  
0 i5 t+ i  z. W0 N3 A    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 O# r( V+ O" w  [
5 M% _+ U) t4 a) ]' D/ {8 L7 `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。* c: Q  Y& u' _* L- ], i

% R. S! M& R/ X" j  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: _- V, ]' B; n# w, l. ~
, |/ W$ Y* r* z5 U1 P' m
  谷物
( D3 ?' {3 Z* Q  : A5 r; T* `8 k/ a
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。' n' n  U  y& v" W, g, `  F

! F7 g: C, N2 ~6 ^  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 ?: y- Q5 X4 E
  j( R4 ?! s5 j) n
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 z  K9 G2 |2 ], J; |/ Y4 v

+ U2 a# f* _' |* N4 F# e6 P  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  s7 Z! K/ R6 f  z+ |% v$ n# }5 D) n" n8 u# A4 ~. C- k
  其他
, q, u  V, h) _8 ~+ \8 |  # L0 \5 i) S5 g/ V
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  o  a: j0 L  u) O; }
) I8 E5 M; _2 B; ~! |8 j6 b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ d9 R( k2 ]9 H, p; y

; ]0 `- a$ \0 \" j( q  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 v  B6 I; }: j
: H: x7 E5 f/ ]
  贴士:加快燃脂6要诀/ k3 V6 s% g9 w- h* a' S: R+ [: o5 W
  
% G: Z% D: U9 }    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ ]$ s6 q" x2 c) f) }/ }

! K0 |- p8 ^4 E( F5 `  ^- Q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% l  \; u; p% l
. T+ B1 u# f* @2 W4 p  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。3 D2 v+ V5 p8 y

8 g7 @2 z7 d$ R/ V  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! B8 B( G5 H! I: V. t
# t% H! X" I( n% W3 M5 k  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
- }) Y' u# g2 T3 r
2 B% f3 V  F- S2 Q. _% O% V  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# s9 L8 H) h: g2 m$ t- K  e
6 b3 v1 m" }. N6 B6 Y6 V& {献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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