|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 k; |$ m/ e ~ F5 l6 B0 ~
- {! M* Y z1 e* Q$ T一、经期前补肾阳
, O( n' A* ~: p: `$ j
9 L, f5 M# |5 C- R2 K8 X$ s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 D) i: m+ m' {' m+ R
* n3 F+ H3 v6 m5 p' K& }+ ^0 j
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" b) V, V' I( k& @1 r' L1 X4 y0 t" \1 ~- K g* O
' L' V6 p5 p8 I. I1 o虾米粥：养颜又补肾
+ ?/ _8 k: Q* J% b" A4 b4 W
g8 D( v1 {; J& {3 ~4 r* ]: D/ C2 N原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% i7 D9 p: ^ ]8 o, {
; R; X* h! t4 d6 O3 y4 ~2 K9 j- O
制作方法+ o; I5 C& g G+ M0 S$ {8 l
2 o m5 I1 u- B: k
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
* F8 N: f! k% ], L1 d+ d3 M3 S5 b: K O
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' r4 n0 z. w' z& W4 c
' y* `4 v, b1 h# p* k! ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: e% t4 d. R0 _+ @6 |! F) }8 ]. L9 p' o% L2 _( p+ Q, x, s
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 T( g3 Q. i/ H" q. X
, @9 o; m0 C5 d# E7 X0 G0 ?" I" ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ I; L/ e- W0 ?6 s. _2 [ g m9 M3 t
二、月经期养阳气
2 I& }( m3 f* M) N
0 V- Z8 |2 I! |7 C7 y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
. c0 } C, U( Q* L0 v; U& g( `% T) Q3 `0 a' R
$ S$ ]" i; o" _# G1 h5 q# u红豆芝麻粥7 B" O$ p) i3 J: j; L
4 f s* H- P3 X/ M. K) S1 J& e材料：红豆，黑芝麻，大米。
* g$ B/ l; G: }' Z/ u$ Z2 F+ [+ z
1 }4 g8 d! B: v. q2 p' L* @4 l制作方法3 m( u6 \: `" H* `4 y$ W
`5 i& ~1 j9 h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 x. V# |; Q5 X$ y
: {* z0 l6 a4 f( p9 t+ H* O2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ _4 l/ O4 ^$ b" q2 ]
( u; |( A! n0 `% _+ b5 g* p3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 S7 g- g, K6 ?7 N# ~1 T/ m$ n
- j9 [" ]7 Z% U3 [$ W功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 [1 N0 }# Q" J( ~, g) Y" U' c
3 Z: n/ y, I5 k& d) t" H6 t; |
三、经后期补血养阴$ a- T4 l7 d. v% w. i
5 b9 t; _ j9 M w' j0 x月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" e# g) z" j. ~' Q2 k
& z% z4 r4 q9 z. Y
( `4 G! N" l& ^可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ \1 Y2 E& @1 t j) y; R' p8 o
* p7 ?& W7 R; S N; Q
补血养阴汤( M1 W; q/ l T7 s
5 y: G; W8 |& V6 z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, e/ d2 C) s+ w
2 j: I6 f+ E. c" H8 ~8 `做法：6碗水加材料煲3小时。8 `& Q" F H' v* A
1 f/ L% s& G0 G/ S功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" ^2 ^; `- w& p
5 Y" |# l+ G+ J% V" Z& c5 @' ]
四、经间期补血补肾阳4 E2 l7 `9 N) S2 x% P: T
/ L( ?( a8 z6 q5 |" h* R
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# J8 g/ u& \9 F# j
; K/ _( B8 L' s" A/ A气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- ~# `" D5 w- M" _* B" y
2 u, X7 C4 I( ]5 w8 b) |- O% \. W
. U) W. ~# f/ P. {4 ~- o
& l- u7 H0 [5 V
( d7 |0 T$ ?3 h0 w* N) Q# k' K: L- G4 D7 T- k) u
5 ~3 f" _2 D5 G% k9 N' D; z3 G
! E I& {! V3 G
- l) s8 e2 n+ ?6 L( b; l
3 E% R \! n" w) {
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
