杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 176849|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
3 w5 }2 g' E1 `% r6 }
7 |1 f+ T* U* @
一、春季养肝护肝正当时/ G7 m# K8 }8 v1 v
" r' a% o" j: O' f- E$ H
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% K' e7 t$ x4 @8 C

$ B$ c5 d; H2 z作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。$ y# A7 C# O- l3 n% @; g

5 N7 H! }. D3 z% Z二、肝脏“呼救”五大征兆! Y: p% I! ~" b$ l
4 l7 e+ i5 |7 I
征兆1、容易喝醉
' S. j; o+ e+ T6 d7 N0 M3 f2 F6 b
8 M0 @5 q# A7 s- {! N- S有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
1 ]& N5 U; l( X
! _9 M! r5 ~) o8 F$ d& \征兆2、粉刺增多
7 ~2 w9 N% J6 Z; O. q" ?6 [0 u6 [( }- A% Q$ v; T$ {; `
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
# o$ _/ o  b" }! I" v, t  H! o9 w7 ?! N0 m* S) i, I
征兆3、伤口容易化脓感染
! u  c5 o$ \, g8 _! n! O; b% x- L! O. v
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
, m; C8 {0 X; R8 z' t$ k# v3 P1 w# E7 [3 I: l7 M5 m
征兆4、鼻头发红
' y2 D/ f& j$ m6 q4 m5 Z  |
  Y3 u6 J  R8 w0 G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
: \- y( l5 l5 Z4 N: ~8 W; c2 T8 D3 a& d( V# ]& h. H: q  y, j
征兆5、脸色发黑
  f$ F3 G; u) q0 ^  F  j1 S2 D
5 ~# i% F/ A/ Q) S! X# ]肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
: H2 W9 B% ]6 Y& r& D$ D4 v6 f6 A- Q$ U3 O# |6 g  ~
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
- ~# _2 _3 l$ s8 P( k# G7 J7 K1 t  {* a: z7 I
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
6 Y# N/ k: y% {4 E  |# z$ _) N7 O9 O' Z# X% I
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
3 Q. y4 q- u& Q/ Y3 B# P               
" k& Y0 C: u. D( d4 i3 K9 L5 s
$ a( `* p9 m( q3 J( m9 ]$ P1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
/ e( w% {3 u8 k4 i$ b- b4 o9 N         
8 ^5 F+ ]- b7 c  A8 N
! p7 v% T6 |0 u/ Z: i- d2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
9 _* t: r  ~8 i
3 h$ O+ u. \$ z4 _用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。* \8 d# y8 C: k3 ^+ F
          ; t6 ^2 K* M+ j9 k

% S& [7 @% w+ {4 V  U& h% a3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- q5 }0 q6 U+ V/ r& L# a
; y6 [( @2 N! I. E3 ~3 ]  v* h四、全天候肝脏排毒时间表) }! \0 ^1 b* x0 |" V* U4 D9 j
8 y. J. J$ p& e$ g8 F' q- n
清晨起来首先就要清肝
- M6 @* h& ?, T) n5 Q4 a/ I( A  t# `6 d( K/ B- T
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
  x3 ?7 c$ E/ B6 B+ Z3 E' ?8 [
5 N4 r& G( @9 b2 q* t这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
: h5 T; H3 G7 P8 _' L* y. y$ i% D2 }4 i9 I/ j
1、口红:化妆品也会伤肝
- K' o. o$ E/ P4 S+ i9 b8 S
! g0 U1 Y- Q! |; V4 X) S对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
$ g0 `+ m7 d, z( {7 x: m& i& Q
( g1 i- C0 ?& a% h9 Y8 A有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
  e/ Q; U' M; S  _: Z- R) _0 y3 w' o: A# A. p3 P6 Z4 ?: H
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
7 R% V; @% i" B6 z2 f
6 |+ L. `! \' x因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
2 w2 l6 m" ]7 l8 @& N- ]4 L, z' M3 A" V) s- ?9 y
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 }/ E( ]9 _3 D5 L7 p
7 o7 l# t- S8 K# N
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
! S, b0 K. Y/ C! F, d  K+ d; t7 ~# D- D
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
2 `4 z" U; `/ p: i
: C# e  O( B, H3 \5 v. N' |! ^& o3、牛奶和苹果:都是爱肝食物, O5 Z+ z3 l% X0 Q2 l

% Z' X9 s4 D0 o: T1 Z7 f$ a# {世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
/ W% A1 L  M8 ~+ w/ A* B6 i5 S2 y  P1 f9 d. ?* V
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。% [* ~+ k3 D0 h$ ~

! Q% a# ^2 t0 K6 r4 @! X9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
7 Y0 T3 c" o7 |' I. U8 a
% y( U; f2 a: {4 i* p这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?1 s3 R4 s9 q. C( R" v/ K2 F; s
8 m$ u' l' N$ \/ m# [, Q
1、零食:给肝脏增加负担
# `6 ]; a- K- p
6 {. A3 |4 e0 Z( d. p- G7 E5 d8 l薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
/ V) M# g2 U, _/ k, p3 _& E5 R, v/ P& p$ @; a* G# c
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# [9 M" Q' f4 F6 M7 j! h$ z

9 O( G: S6 [! R  h. u所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
0 D1 K" R; C" P- z: \
5 K2 U  n" k% R  W: |* W& N# @0 F此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
* u  x- j0 E9 k5 h4 C2 a0 j3 ^
( L  X9 o9 `5 u, f" C2 }2、香烟:别把压力转给肝脏; Z! U5 k6 a  z5 ]) H

6 ^3 B2 Q1 k" R0 S; u一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。* P# H7 R7 b9 Q. G

0 x; ]# y& _% `  T& `) ^7 W/ E- l吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。8 ~1 W9 i" u+ ]
% [" t( t* w! ^; G3 ]# f+ ^
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。) R0 Q5 A8 q* s6 T

% a0 G# f! A  d0 d- S3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
# n; _% S& \5 d$ k4 E2 t6 C6 [
. d) g, s4 ~* D5 k" F4 Q按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
. V! d; N) U# R$ G, i# ]7 T
% Q. w& S5 m# l4 K: T) X( m. r- A& G" }& _对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 B. v2 B/ U/ G0 w9 }6 g% T' M* ~# i

/ {$ ]) H0 u; n2 Y6 w4 U5 N4、水杯:喝饱水也是爱肝2 }) }$ _' ?3 b6 g  r) w/ ^8 c

" W3 `2 V$ K: g8 A% X# r忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。2 q* d  \: q% Z2 f* k& i9 u

, O" J) D" b, w- K  g' X* N( f水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。. f1 f8 }: W% L, B
4 K3 \$ Y$ a7 A# P3 F
5、植物:肝也爱绿色
, R; H3 G+ c; [( x, C  U2 E, q5 H9 ]) |
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
  q5 s* c. z9 O( O. y: Y3 w
3 i5 J- O; a3 X0 S- p8 o户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 ~" R; _* _2 G* j+ g3 u

+ r) z1 ]$ T1 A1 o$ z同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。4 v3 o5 N7 E" f0 F9 @

8 }7 a* v# u  I( ]; k18:00-第二天7:00
5 |$ I6 r& F/ m# W! `5 v) p$ V
  j7 C3 z: D4 e" {. n( v3 A这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。3 G# i: b* O/ `

! \5 M- {1 a# j( t2 W, j推荐花草茶: d  Q( g% d: ?% {* `' K
! b3 O) ~: ~7 X& Y- t

$ I/ }" w3 d& x0 X) e! R菊花枸杞茶:清肝明目5 K& z% w1 X3 e' L

3 P# T- C# G  V: S; _/ ?* l材料:杭白菊、枸杞各10克。
( v8 {0 I# i% m1 u% a! S2 A8 n4 l  P/ t6 r; v; p5 ~* P# Q
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。' `. z" |7 q% M! {$ o0 D4 ?4 b8 J
" S' f  t0 f- s. a+ T
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
4 \7 r% |. p9 c. A  f. _1 l* S
) N& b/ Z/ f9 P/ D3 `提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。. R* @7 o' p7 u, R, ]0 O

. X1 e3 Q, q( i7 I- ^
4 b# o' F% y! r0 a

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!4 t/ e! T9 b; _& M; p9 X
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!- \1 e" O  u2 t$ D5 z* l* h2 [
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
# @/ ^* f3 V. l" ~! Y体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
& p! [! b# D7 m; [9 Q% x% E! k; S还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
; `$ N( N. H8 W& b, a) X
7 G5 E' S# F( [; ?; L+ ~8 D1 v

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-7 08:48 , Processed in 0.058739 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表