|
|
  # V+ f% I8 z( D+ X5 {. ~/ _- ~
8 K. U5 E2 M$ `3 z" s* n/ b一、春季养肝护肝正当时3 M- [" p. B/ G- o( G. u
) C; h# {$ o" [6 e关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
% g5 g, ~* a/ {& ~; |$ n9 l5 `! R+ _+ V) o
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
8 Z/ ]7 C- G/ f
. D" ?; x; o; f) A# F( P" c- C I# e二、肝脏“呼救”五大征兆" `' h4 m; t) ^0 _3 g. {
+ \5 y {, F+ X6 i+ e征兆1、容易喝醉
( g- o. y' @# |6 V8 C. v0 j3 }5 G4 A- y
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
* D$ h8 S0 B# K$ s0 F- m* A, _1 R) i6 F. Q
征兆2、粉刺增多4 W/ C/ L) w l4 I {
: r& F5 k* Y+ Q* \ [6 E5 T6 V
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。! b: O9 u/ C9 }7 E2 e
3 a( n$ v7 T+ A2 |
征兆3、伤口容易化脓感染
E5 I) U, W: g3 K% E! l# t: q" n. S' D" l
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。& B$ A/ l B) w# |
) N& T0 E3 I: c' |# g
征兆4、鼻头发红6 O2 u& K" u5 c$ |0 O2 m- w, Z0 {
1 b( v- L2 y% R8 |2 s5 D
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。; l: ~$ ]" \0 \8 J9 j# Y1 W$ x8 l
2 E7 ]- h7 n& z! B% E* a5 m征兆5、脸色发黑( y2 [' i" H; _! Y
6 c9 z( y1 Q+ k: Q# g. b肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
5 X: V4 `$ j, ^+ {7 k+ u" n5 R
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”3 e( B# K; J3 `; {$ U$ s
0 E$ `6 H8 P0 y ~! a, \ o每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
' O! Q/ |2 U$ [" R6 c. K% m; d& A- t& y& l; }6 R
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。6 p* N2 I7 u9 y- v* x$ K
" G/ e+ x2 O) K
( C8 q0 h8 @: q, ^8 J
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
, w/ e# o1 U: r7 D+ ^! U " r2 \! g2 o$ |' a9 {* \
! H1 {% o6 ~/ A# f7 U
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
. u5 a# `( G6 n; [; p( ]0 o @& w5 n
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
1 E ]/ a. I6 T& J/ w V: V2 F " p8 {6 a* _# y6 Y! i3 `; b
6 i. k% _8 g8 f' x4 t2 p3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。% c: ~. }' W& V( m/ s
$ N; Z4 Z! V* y4 ]: d8 \
四、全天候肝脏排毒时间表" H, M# x3 ` V
9 q# K* G+ ?7 r( P. Y- C清晨起来首先就要清肝
$ O q( f) w5 p" @% {9 ^. Y. }7 v; L
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
& ^0 j8 Q& O" |3 y4 M% ^& A4 m4 m4 m- _; M& c7 E
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
1 J& G6 h }3 S
+ |( Z9 Z. i9 `, U$ ^6 m1、口红：化妆品也会伤肝 e4 j$ Q0 O- y E2 R) l# q
& P. d5 B$ V6 p/ ]& Y0 a* c
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。' d( I4 h' L P
3 e( I1 D: q4 `6 G2 J* O" {有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 E n4 b0 n9 U. r
9 g$ _6 R" ]3 Q2 W. p
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步/ l7 u' I% c [8 b0 B+ C/ x$ j* b2 [
% V* @' S' b4 Q, k7 N) h% Z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。$ n; V+ P4 X" e
2 G# ^' J; b( V
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。6 }; q2 E$ ]) X! r$ z' l+ l
* T! z8 O& Z7 j$ @; r5 E. J6 \
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
) E: ~0 m5 O! O' |, m7 f5 D1 S( A, b# k+ I R5 Y! u3 k. D1 O: y
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
+ P0 k+ y( m# Z/ ?, L6 z0 A) F+ t5 U5 }/ a* ^9 j
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物7 v4 n: n: A( h/ {" C I
" J R! [4 [% ~/ L+ A
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
: A# w% ? ?# S2 {9 Q: @" q! g/ z3 m3 T
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
1 g* u+ `" c1 K; i; k. H* P! K' R2 x, C
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 / I) _! m' S) B) Y
8 M5 B+ U) ~! b2 d' k; X& S
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
& Y8 |" U9 D/ f, |# d
: u" _2 `) W; @5 u1、零食：给肝脏增加负担
2 y) c1 u/ b; i2 Z [! J' s5 c. `
4 G) |( F6 D4 V: x薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
+ u9 S" A; P) C. k) p( M$ x _5 J- c$ f# i* n: V
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。" @) [- i4 g2 o* M$ S
1 O/ _! D8 ?: w* A: ~+ K4 _! S3 k
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？( R- v9 M$ D! n: s" m; w. m
8 C! v4 i' d2 l; q; E3 V2 Y5 T
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
* t. L) {1 R& l" Q3 h. g1 K% X' R! j: B- q; {2 d& \
2、香烟：别把压力转给肝脏
& P6 r7 I8 D8 Z* f2 s4 f) e5 n
2 D3 W6 V* g7 @, {2 E一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
% Q8 X/ D( ]9 l Q9 T
4 O0 H* r; V: ~! ]6 D# q* i9 b/ h吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。2 o9 O! K. |+ l$ A8 I4 a5 N
+ i! b2 M: g. R* x) f而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
+ f6 h% ~, T" q5 Q9 m& U5 W$ d5 h" H$ ^5 `% E1 \4 U
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
, \6 v; x: Q. f2 m* x1 C( u) V& }- c6 `: ]' m
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 Y8 @. `: ~- ]# g; a: @$ j, b7 r( {2 b) m5 |4 \1 U V
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
4 i: {4 H9 m' Q3 `5 h- |2 ]( h- Y! Q7 V$ p$ q7 k
4、水杯：喝饱水也是爱肝
0 A+ v, h1 l" K ^! ?
4 J' P1 c% t/ n- h$ q$ f忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
& N7 A: Q z) r( a; g5 q. w+ \& q; S' S
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
/ s3 t# _ j3 P2 w* [( d5 K+ c
# F+ y( Z0 B6 a5、植物：肝也爱绿色4 M) T Y; g: E& \" a
6 h: U# h$ F m& |0 w8 _# T
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
7 i! P" u9 D7 B5 U" d- D4 S* A# |/ n. h
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
' E1 g9 }8 U: p, W# w
: `0 h- ]! y$ T% z9 A- h同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
" n* T: Y' a7 o, q$ g
S3 M; r; A* Y( G18：00-第二天7：00
, S5 m& O7 n8 O, f- ~
) M% h/ W+ B, Q0 _: n+ [0 @& N这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。7 X* x) o; N1 x: b) T; M1 |* p
& Y' s, H1 {" O4 k: L推荐花草茶：8 S% E4 y/ T! b4 u) ~. u
, N) N( v! a( X
& s6 N8 ~4 Z, W" p, S3 q5 g菊花枸杞茶：清肝明目
2 Q, c- H; V" U3 h) B1 y @( I9 E- n3 k4 t$ x6 c
材料：杭白菊、枸杞各10克。
1 h$ s+ A6 ?: j9 b9 A# c) }9 j
8 _& q% }: U* e; ^! V* m" W, N7 P做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
8 `! z; j# }- N0 a
: Z, ^. ~' z1 L2 j原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。2 i O5 r0 T8 W3 Y4 f: J/ F* d0 v0 Z* U
; F3 ?& D- ~/ O1 |8 ^/ e
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' b: M& V1 T% H9 q$ m" \/ c( D1 D
1 \& Z% h9 g/ ^1 {( m# Z& y' [6 w! L% b" e& S( i/ U, t
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
, g, X! y" s6 g) N" P5 g6 E- y/ ^