|
|
  & k* _/ K2 N, T- M* W/ Q' X$ c
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
/ L A! g6 w0 r- [9 A6 T2 M8 J( F3 i3 V. j
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。2 i6 l- B# n( C! g
# ]- ] t1 R" h1 b 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。7 v8 q# T: N3 J3 O* p8 I, g& O9 t6 a
5 \3 | G/ j! c) I# G0 b 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
" N, D- L8 v' _; ]8 O
: O) q& X) W. X4 y0 w 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% F2 t4 |1 g9 L
+ H- M' J, k; r( z& L# T 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
; e8 \; Y8 s' t, `! R* w- h
: N- M O t/ K- t 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。& b4 v& z5 h+ M* G1 \" O+ }9 y* h
' q$ `7 ~" V. @3 k6 R. V2 X9 I5 { 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。9 ]; O( |* C; O# L B+ ]" H$ F
2 G* _2 |1 \: y* K8 U
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
+ W5 n5 f6 E* N( j3 F( c# x. h& [6 n* o- x3 |/ i% j$ E7 a
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。$ a, Z: O" \ r3 o, v! A
% [: S; ^' J# W( z. D' K! A 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
+ o! |) I, F: z1 e) h8 e2 m2 b* b# u+ N; s1 V' |6 J
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
: L$ v& k9 D w' V9 U' b# G/ }" b
; |7 m8 z0 `/ h0 t5 a1 x 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
. J, x, p: _) ~/ d: j2 X( x1 w7 ^2 L" `; j
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
8 N. Y5 j' W+ _( i$ a
9 n' }( B7 M! s* j 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡