|
|
 / F6 w ~& [ |5 s, y4 D" v. ~0 j. ~
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。! v9 |- q( p$ R6 ] u- t& m
) @2 X* R7 f; e- r G 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
% r" t C& R! b' N- t* }: F& l% ? s1 t7 ]% U; j2 Q
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。: U. }$ D* M, L0 v8 ?7 M
5 X5 V% }$ F' v& Y# J X. z# {6 q
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
6 f4 M1 [) w+ ^- k/ W$ E Z. t" U# f, L, f1 y; {
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。9 J0 @( I J- s9 S; ~" F
8 f. w v; H# \6 D4 x( l5 G( U 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。- N# d, X" T8 o+ @, Z- A9 \4 u
* `: {" t3 {2 b1 c" S& u 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。) ~- G, U9 x% x
$ f' J( O+ a9 E7 _: X7 N
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。! j! \4 N) ], `$ D/ B8 b6 [
; C" Q6 F! b0 A6 s. {" a) K# p1 Y) w
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
% v" n9 q2 l6 i" `, ~4 C" I
3 T7 ?! S1 A5 d2 X& o& m7 [+ U* ]- J 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ b9 M- j7 R. b, `. F9 n4 I, b
' h1 E% S* W, w0 F; b& ]. S
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
6 W* Z0 N& I& S+ n6 P3 C' Y
0 ~: x2 t- f4 i7 ~5 o9 Z+ _ 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。" Q I! Y$ u; h" i' A! M+ `
: g2 P2 h% X: ]( o2 K; H; `' g
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。3 i3 j" L6 p+ C( G4 L
' w- q% h9 [! n; p: Q. ~" N3 n% v 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。2 }, _: @, H! e1 p0 n6 Z$ E
1 h8 I! u: N/ v- J/ ]6 z& R1 V
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|