杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 368054|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
( j9 A2 L9 ^6 g+ n3 k: W地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 " l9 _$ p$ h8 h3 ?7 a9 P+ A& o
. ^3 O$ q# O$ p
02
、绿豆
4 G8 `2 P5 W8 a/ @

; Z) U9 o- {" E
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
( a6 i6 X0 N  k3 w, X3 ?8 n1 w2 l

& ^& k2 s/ W# e* N( o) s  S9 R03
、燕麦

2 F) O# k! I& M( \' j& w! ^
# K- b: z  d: w
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
& `" I) y: T. h' c# w

- c: S5 A- N1 X1 p04
、薏仁

" Q- k0 o7 J) ^' e- e
: n4 e7 E0 E! z' y, c' n  T% x
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

, Q3 N$ I0 \% v& h- Z1 u' C7 |, `& c, S( w
05、小米 ; ?4 H; @0 s4 L) w  v
' ]* f) z. N+ a' |* {5 ~
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
2 [" o8 D0 L1 ~+ f  E# J
& H/ \3 Q$ A# @  r' s9 ?
06、糙米
+ l0 ~5 H" L, i5 e3 {9 V0 ?
& f6 l# V3 s5 J' Q3 D
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

1 T; U7 [  [8 C9 x) M& i
3 ^7 e7 S! `  B  c6 l0 F07、红豆; d$ G9 z) d4 l) o0 v& F( ]/ ]
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。7 Y1 {5 Q4 K5 h4 B& o
2 `, \3 x, J7 |3 s% Y% L% p. K
08、胡萝卜2 d0 \. ?; O. J+ g2 O& u
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。4 {& a- S: N6 I, Y; v2 M

& g: h# N. {! J; b, r- k09、山药
4 C) M- c6 z8 g: Y6 A& R山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
1 [3 i7 V; u" d1 t) y# c+ t( \- |# H# r) b6 ^
10、牛蒡 " B* W* R. @2 d; Q! c
  P! x$ L) D! X- S7 r0 a  x
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
0 J+ q% ?( N4 r; R& g$ k
11、芦笋 3 {% {( W& q. t# |& H' P

0 |' j$ _" ~/ Q% u7 R( a
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
1 S8 i" {; b/ u& Z- L
6 F& m/ \: p$ K" @! }6 h) L( ?& }  \
12
、莲藕

+ b) q- E/ A: G2 J! N+ p  U% Z2 ~
2 S/ W- `! o' M4 U) W; ^8 v
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
/ y; c: K' w6 t$ f8 `0 X% y
6 f* `0 V" \/ O
13、白萝卜 ! E  b9 M( S* w) D

6 i) o- [; O/ [! [) e! ?' B$ q- D
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
3 ^6 C$ ^' o1 ?; a% C

( x9 d- C0 K, ?: J  R14
、山茼蒿

# ]- R& U2 W. ?! _) T6 h- O
) g- y# B9 \% f/ a  H
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

$ k0 r2 }, _% |9 m1 e
) M; h0 {0 h0 q5 s  s$ y3 G15
、地瓜叶
: u/ c, Z: R/ f4 z: I8 i# p

: b1 Z# }" E0 k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
- ?% b6 j; t% D5 A, G7 I+ U

) J) V- `8 b0 C. n* X' v2 b* y& s% p16
、萝卜叶

2 ]$ d( L. G9 L1 d
: O3 |/ @: _+ [/ ?7 Y2 f
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
- R4 ^8 a5 `, M1 S+ R* E  M* A

. a% a$ q/ q4 E( u17、川七
1 f/ L( G! T  ~% O! u0 V2 m& {# ^1 r
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 p1 e, s! w3 Y* G
8 x4 L/ ^! x, A0 K' J* ^) P6 |
18
、优格

# G, I6 U; E& }2 e) z
+ A( G- ]% J2 j) j$ q& p, k& @) p
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
: S5 N5 K$ a9 C/ r! `, E
  p% Z8 B9 y- J" {
19
、醋

2 W$ v/ X" a% P! ~$ O* C9 q: ]( }. Q, w9 Y! T
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
. ]& |; }1 w. X+ G  G
3 E8 \( e/ w3 x$ Y% J
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
" l3 [* ^" B1 w" J; u( h, b: `( Q8 [还不知道效果怎样啊
' Q$ [9 E# B2 f* e! G4 I+ g% C但是我知道薏仁是个好东西
! e" G" a+ {0 O* M: f$ @3 j很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
, F8 U% |, ?9 D8 b谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....& U6 B4 v2 g" K3 b2 z; s: W
多谢分享啦````9 _0 @% o7 _) Q9 ^0 n! [: z- d6 ~
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-8 04:06 , Processed in 0.053298 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表