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15种可调整身材的食物 P' I4 S7 ^" H# r! ]
1. 紫菜
* u* K: C& m# ?0 V) m/ {' p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# v- V/ W9 ?7 [8 D6 c/ o& a2. 芝麻 / Z9 q6 ^ D% ^- I) N; Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! E, L" g# [1 p9 z9 Z
3. 香蕉 ! K1 R" e' C: U6 ^* [9 g& x2 q K5 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! z7 L+ p5 q& c0 V$ e) b E
4. 苹果
& [; U* D# k& n4 }+ L9 A6 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* q; @7 w1 r1 P! u5. 红豆
( j! V& J( z% \9 c y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, M/ i: p. I0 _( E- Q/ q6. 木瓜 * y2 l$ D9 O: I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 j, C6 q2 \1 z. t. H7 W
7. 西瓜 ; J+ a, }7 }- d) n! f- _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
K+ t3 {5 { w" t) K8. 蛋 $ n* Y" P/ S1 s0 S# Z( t; }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ D7 d5 s# T8 g1 C$ ? E" s
9. 西柚 ' K0 x3 ~3 ]9 A3 _- A6 Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! J- Y5 }+ C f7 ^" k5 A10. 蒟蒻
$ t) g! L- r) s3 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 U0 U( K D/ v b8 f4 f11. 菠菜
$ ~' I9 X; N7 m+ N9 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ I! ^# {5 X$ O12. 西芹
+ E! Z, Q1 [1 A/ r4 ~6 a8 j- ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 O* H/ c1 C6 G0 _% P& T13. 花生
; i7 `" U" N: A+ C" h( S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! i7 j) \. }$ @ c5 X/ {) \
14. 奇异果 / W% _1 c3 v6 }4 d0 x! y* ^/ p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ |' |4 k6 w2 Z" C15. 西红柿
7 B% K$ Q8 ^# z$ ^( \" {% M! a9 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ Y" T$ Q1 I# c/ P3 r# b
* \! U b. W1 x( ~" C$ ~! u. I+ t6 P: [# A7 c, C2 V! x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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