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15种可调整身材的食物
/ D6 }+ `5 s+ ?4 h; X1. 紫菜
" ^! }/ u6 ]: A3 b7 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + A! D8 Z5 `: |
2. 芝麻 |& s e3 Q9 n3 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 _; m5 f" {8 \% h3. 香蕉 % N4 ?4 d: c' c, b. a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- j* r: ?" m( v/ f4 A. |) j4. 苹果
1 t$ J1 U `! ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , |% E7 ~- w x6 p. @
5. 红豆
P% Y4 _ ^3 {- g( W: n5 i! D. s y O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. |* O7 O. f! o5 X, f. X6 y9 Z! z
6. 木瓜
) o& I. D" C7 \. Q* ]5 H0 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! E0 N/ Y# y1 Z1 `* T7. 西瓜 3 c) F/ o6 P6 r, e$ W& J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! j$ R1 l7 a& P2 E" C
8. 蛋 ) j) B+ u4 l; [' A' Q. V- ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 v' s1 G8 y% |# f" f8 A4 s
9. 西柚
1 u) V0 t4 F1 K0 j6 i0 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 z0 N8 T( U$ e/ w4 n& [, l
10. 蒟蒻
/ x+ x. ]) |5 y9 Z3 O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 m, Y2 |& \* W" ~9 V; \
11. 菠菜
, Y1 b* `6 N. C6 Y; b$ ~# e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% t/ P: y5 \+ T5 L3 i) x1 F12. 西芹 ! K$ A! O7 s# ]5 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 I9 a1 q& W6 _, `/ V9 |13. 花生
9 O) F3 H _4 n5 p! t5 |' S5 e$ P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! Z5 {( U% {' Q7 ?( S/ Y14. 奇异果
* i; s; x: \& Z, }. g/ t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # n B" Z8 f+ [ M2 W# w
15. 西红柿
' C6 a: ]; ?' u5 R( M# { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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