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15种可调整身材的食物
6 F3 z4 S$ u ?3 ]% J) m, Z$ ^- K* s) R1. 紫菜 ) {+ Y) j' X, N) X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! o# ~5 Q" G) a2 X4 F6 ~
2. 芝麻 4 ~8 K( N0 |% S4 M$ U; Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # {% z7 [# `, I/ e3 T
3. 香蕉 - m1 V# T) c5 E( w b7 S, Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 F5 R' P$ M& i. h) S5 E3 R7 T
4. 苹果 * N- S, L7 @9 r5 v, ~6 }& k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 D3 ~1 q. V' V# _2 H' F
5. 红豆
$ q. h7 }9 Q# ^+ J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# h5 [' y" r4 h0 }6 e7 v7 ?! y; O6. 木瓜
6 G# s$ b/ |4 r! r4 L4 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 O' ^4 e _7 a, b$ W7. 西瓜
# G6 H+ U* V# L) F! g5 t' D' t& F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 ?8 x4 V' v4 R5 f8 ^8. 蛋
+ U0 f$ A, C& ]2 M1 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. d7 r# N9 d: m" O: g9. 西柚
8 V; v4 s/ k" r5 B0 i# \+ O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , M( e V& S0 R4 ?+ v. D% ?& Q
10. 蒟蒻 ) L( L+ f2 O( q# |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& G$ ]' }( d3 F" J11. 菠菜
1 r5 M; h s9 o4 p" }7 C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ e7 Z- J6 l2 K12. 西芹 : V8 h" s6 ]4 E9 z& s+ o) q9 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 C3 i+ g, f7 Q% E! h13. 花生 / T9 p2 h( O6 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( k' w$ f5 }8 K8 L7 ]+ J14. 奇异果 4 P! a p6 d4 I; O' j% V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 [7 z* F/ ` ]15. 西红柿
5 _. t) O. _7 a" A( u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! D& {5 f9 f) e/ u0 h. Y
& {+ n6 e n/ v. Y/ L( S9 K8 ~8 S! K
7 b, W: Q V1 j4 q) [& ]: r1 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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