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15种可调整身材的食物 & o; w% G6 q* F4 H: v2 s( k
1. 紫菜 - I! I' T; d$ }. i% C, z! u% ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 V% h. M1 y0 v* H" Q& H$ ^4 w4 `2. 芝麻
- {% @4 A3 H; Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 i$ u, U" y3 e% _: o2 r
3. 香蕉
4 P! J* g( B: y5 ` ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 U; D, v; J, \3 L# d3 o
4. 苹果 3 u( Q% x0 @" q0 e/ k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) }3 D3 C$ U$ X
5. 红豆 7 t$ E# S$ u E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
i' I/ @7 E$ g. W# Y3 W/ R; t3 f6. 木瓜 0 W4 N& v0 L P2 l. ~% P* E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # X+ B# J4 X0 o7 m
7. 西瓜 / q, X3 u" A1 a$ F6 o- \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 K: m/ L" N& K: M
8. 蛋 , J- a8 ~6 w% Y) d; v) l0 V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + B- ~- V |: W7 P: L6 K
9. 西柚 6 n; q# o" ?/ e+ u* y- {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: @7 n# Q/ L6 E10. 蒟蒻 5 {9 n) k: c$ l+ M6 S4 `2 y& J: W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % \$ ?6 U, R5 V( {, P
11. 菠菜
6 R0 p( O+ s6 a- v' H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # ?1 n+ a3 ?% `1 ?! c( A D
12. 西芹
9 U. a7 V% A. D+ s4 r3 R: J& Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 E) k4 x# A- q |13. 花生 . h3 U0 z) R& s! C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) x; u! h& I+ b/ \9 |. F, _; F14. 奇异果 5 E F: a8 `+ f9 q% ]) T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 q( X7 B/ {+ i% N+ l9 a- \
15. 西红柿 8 y4 v5 j( L4 H' j4 {7 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 D S% B% V5 s% w/ w
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) n& u( x% l; Y6 ?9 q" T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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