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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 B3 p; n; k9 L$ H/ z: T0 E0 z 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 b/ j! \& K7 c# H" Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
u+ d! w' _% T: H' r3 V# v4 A 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , Y2 a; ], R- t1 ?. F
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀- F+ `# z* z. x' x. W5 Q5 h1 Y" N
运动区
( }! T; G$ P# r* n 收在刷牙漱口时
* h Q# X! d$ F3 \ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; v6 Q" v! R3 m9 N3 } b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时
6 s9 z% g! `* c- h( F7 { 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 O* p- O' z# d. v) r3 U% F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * t3 ^3 @# l( I$ i8 k8 }
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 . O+ L! Q! X# p V3 G3 g! D
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( W5 H: L! v! n- S7 x9 Q3 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] n) {- f+ T' t3 ^' Z
站立式
) R8 r* L4 g8 h2 A a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 X/ s4 ^# W. _ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! g0 p0 F7 v. R4 o5 i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: @ `# [! F" G 仰卧式7 \( a8 h' k q& K3 E
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
L. a" Q, H9 X b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。: y& L6 a/ I. y# w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], e# X0 \" b* U4 D6 J0 i, N
俯伏式
0 t1 f7 a9 X3 Q8 T( o1 |$ t7 k a、手脚伸直伏在地上。 ' G5 w; O" @( @3 [
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" C- a4 J6 h; z I+ o/ A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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