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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- o$ E* g9 \) g
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 n6 ?! j. c4 V. Z, Q' a' v8 d( G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ \7 I- G2 u3 i
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % m) E4 {4 T% w( ` d
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 h: m' z# r* N: A
运动区 ' _ X, p- H4 n3 c9 G! t8 N! n
收在刷牙漱口时
' V/ ]; r1 S8 @8 {- I a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; D Y6 L6 Z4 Z( Q- D! e
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( J3 a5 `- _4 N8 H+ s
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/ R7 n! A& _$ o8 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# c% k5 h* A7 G6 \
收在沐浴松弛时
1 A: k. t9 t( T, Z 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 8 p" l; D% T9 P$ f1 y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, L4 _9 Z3 @0 H) D. D- p% i$ ? b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 l( g$ F* ?% B; d8 O) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' _! C' h1 J0 W, @
站立式
+ c5 X$ m0 N4 b) V9 ~: c a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : F( Y5 `6 T+ x
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" b+ }2 {: H* L* u
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: r3 L. H5 E+ L3 K Y( `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! O% k3 P3 D# O, s' T
仰卧式+ [; N/ y4 Z% p6 R* x
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. v. O7 w; |% c' \1 `& X' {6 S b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. G5 t: I+ Y2 F, ?1 U; [ 俯伏式
: N8 z8 T* B5 T a、手脚伸直伏在地上。 ; B, g; t; O5 m/ K" c3 f+ O: E
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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' T$ t3 z! U! M- H5 |8 j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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