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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ x/ y1 Z4 s4 Z0 @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: s& l4 [' ~/ ~1 A$ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" W( t) i4 M6 ^# G
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# @/ [4 A+ V+ Y+ ?2 |2 C" f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ |6 W4 h- r' d' ^1 n1 V 运动区
9 y7 N0 A2 u( J7 t 收在刷牙漱口时
# L8 H/ o# H+ b7 s' V' ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% @# p; ~4 w* s& \4 B7 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) k" {# i8 v5 H7 M4 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 U! W' k3 }. F7 ~1 E2 z
收在沐浴松弛时 7 N u/ j8 W- ]4 T8 b9 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : @, y# `) N$ r# r, c& \2 v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 u* u# R3 w5 l4 o8 H1 P! T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 Y% B, G u+ _3 O) H, F
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8 h; T/ O; t e9 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( r; D2 Q1 x( U 站立式
, G# o/ D0 {' l* u' s% J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' h% B5 S5 w8 X( l/ P+ [
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& C, Y: L6 I0 i- @1 V$ g
仰卧式
/ \' K# s4 ]% e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 R& J$ r! {0 R- @( N6 g$ z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) Y2 _ M% B0 p: s
俯伏式
' Q- ^* x" t" V$ H1 g- C( V- @6 a. b a、手脚伸直伏在地上。 0 L' x+ q& `5 m9 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ l$ u0 O+ C) w, d' p, Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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